Le diaphragme est le  muscle principal de la respiration 

 

l’inspiration il descend et augmente la pression intra abdominale.

une expansion latérale des côtes inférieures se fait et tout naturellement la cage thoracique et de la C.V

se mobiliseront. 

  1. Quand  nous respirons mal, 
  2. Le diaphragme va mal travailler,
  3. Les muscle du haut du corps vont entrer en action ( muscles secondaires)

 (trapèze supérieur, scalènes, petit pectoral, sterno-cléido-mastoïdien, élévateur de la scapula) 

  •  Ces muscles s’activent naturellement lors d’un effort physique
  • Et devraient être  au repos quand nous sommes pas actif
  1.  D'où des tensions dans les épaules (par exemple)
  2.   Élévation du complexe de l’épaule

Voilà pourquoi je vous propose de respirer par le nez-nez.

 

Les côtes latérales doivent bouger et le diaphragme travailler

Evidement je peux mieux observer dans les cours Wellness, que dans l'eau.