40 minutes de partages en salle                          dans l'attente de la réouverture de la piscine de Orval. 

 5 personnes minimum, pour le lundi après-midi.

 Le soir, vous serez avec mes clientes habituelles

  • Pas sûre: Test 

 

  1. Je m'inscrits OBLOGATOIRE et acceptes les conditions du site, (plus le groupe WhatsApp).
  2. J' apporte mon abonnement ou une croix sera faite, pas de frais d'entrée, 
  3. Prendre un tapis si l'on peut être au sol, vous ne pouvez pas, pas de soucis.
  4. Prendre de l'eau.
  5. SURTOUT PRENDRE SON TEMPS ET NE PAS SE DECOURAGER <3

En salle ...

En équipe, nous allons travailler avec des  chaises, des ballons et ou élastiques.

Si vous pouvez, du travail au sol.

Prendre de l'eau et un tapis

( J'en n'ai deux).

 

 

...exercices basiques              13:15-13:55.

Un moment partagé en douceur pour une meilleure visualisation des exercices, que je vous donne ;)

 

Exemple :Les muscles (si dessus) que nous allons  travailler en position squat sumo en salle, (avec ou sans chaises).

A Aqua-Body je vous dit souvent,

- La grenouille

°la position des pieds doivent êtres en parallèle avec les genoux.. 

 

Je me réjouis de pouvoir partager ces moments avec vous.

 

Parcours ou ensemble  19:30 (même salle) même principe

Différents postes seront créés, chaque personne va à sont niveaux, sans prise de tête.

Prendre de l'eau et un tapis ( j'en n'ai deux).


Problèmes X,Y ou Z (sciatique)

Dans un squat complet ( flexion profonde de la hanche),le nerf sciatique peut s'enflammer encore plus et donner de grosses inflammations car le nerf subira une trop grande pression.

L’exercice doit être adapté ou si il y a vraiment une grande  inflammation